ভুল বালিশ ব্যবহারের ফলে যে তিন স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে

রাতের ঘুম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি, কিন্তু আমাদের ব্যবহৃত সাধারণ বালিশ অনেক সময় ঘাড়ের স্বাভাবিক অবস্থান ধরে রাখতে পারে না। এর ফলে ঘুমের সময় ঘাড়ের পেশী পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে পারে না এবং পরের দিন ঘাড় ব্যথা, মাথা ব্যথা ও ক্লান্তি বাড়তে থাকে।

জাপানি ব্যথা বিশেষজ্ঞ ডঃ হিরোশি তানাকার দীর্ঘ গবেষণায় দেখা গেছে, ঘাড় এবং কাঁধের গুরুত্বপূর্ণ পেশী ট্র্যাপিজিয়াস ঘুমের সময় সঠিকভাবে শিথিল হতে পারে না। তিনি সতর্ক করেছেন, “নিয়মিত বালিশ ঘণ্টার পর ঘণ্টা, রাতের পর রাত পেশীগুলোকে কাজ করতে বাধ্য করে, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর।” এই অবিরাম টান শুধুমাত্র ঘাড়ের ব্যথা বাড়ায় না, বরং কাঁধ ও উপরের পিঠেও ছড়িয়ে পড়ে, যা রক্ত ​​চলাচলে বাধা দেয় এবং ক্লান্তি, মাথা ঘোরা ও মাইগ্রেনের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে।

গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের সময় পেশী শিথিল না হলে এটি একটি ‘পেইন ক্যাসকেড’ তৈরি করে। প্রথমে ঘাড়ের পেশী আটকে যায়, তারপর কাঁধে ছড়িয়ে পড়ে এবং শেষ পর্যন্ত উপরের পিঠের ব্যথার একটি চক্র তৈরি হয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা আরও জটিল হতে থাকে।

এই সমস্যার প্রতিকার হিসেবে ডঃ তানাকা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। ঘুমের সময় মাথা, ঘাড় এবং কাঁধকে একটি প্রাকৃতিক অবস্থায় রাখা, খুব নরম বা খুব শক্ত বালিশ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা এবং ঘুমের আগে হালকা স্ট্রেচিং করা এই চক্র ভাঙতে খুবই কার্যকর। নিয়মিত এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে রাতের ঘুম কেবল বিশ্রাম নয়, বরং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার এক গুরুত্বপূর্ণ সময় হয়ে ওঠে।

আরো পড়ুন পাকিস্তানের বন্যা পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বেগ বাড়ছে